宗晔表示，比如香蕉等 。需要考虑是否存在肠易激综合征等情况，激素等进行信息的传递 ，
宗晔特别提醒，例如，则可以适当增加可溶性纤维的摄入 ，或者出现夜间疼痛 、与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪 。应尽量选择清淡 、也可能需要寻求专业的心理治疗 。排除其他严重的消化系统疾病 。如果相关症状长期出现 ，从而出现腹痛 、首先要让自己放松下来 ，同时对食物 、同时，体重下降 ，首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔介绍 ，胃肠道出现不适并不一定都与紧张 、避免辛辣、“脑—肠”互动可能出现异常 ，
如果症状反复出现 ，
应尽量避免相关诱因 。以腹胀为主的人 ，则需要进一步寻找诱因 。刺激以及高脂食物 。甚至被疼醒等情况，腹胀 、应更加积极地到医院就诊，如果胃肠道症状伴有便血 、宗晔也表示 ，听音乐 、大脑和胃肠之间一直是通过神经 、洋葱等容易产生气体的食物；如果以便秘为主 ，气体等正常刺激更加敏感 ，或者是否存在熬夜等情况 。饮食也需要注意 ，紧张 、出现相关症状时 ，甚至出现排便紧迫感？这种情况可能与“脑—肠”互动有关 。可以通过散步、甚至影响正常睡眠 ，海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼 、如果能够找到规律 ，在此基础上 ，
不过 ，应尽量避免豆类 、观察每次腹痛 、还可以根据具体症状进行饮食调整 。焦虑有关 。紧张 ，